BENEFICIOS DE LA CREATINA EN EL DEPORTE
- jolivareslosa
- 14 feb
- 1 Min. de lectura
La creatina se ha convertido en un suplemento muy popular entre los deportistas, pero ¿qué hay de cierto en sus posibles beneficios?
QUÉ ES LA CREATINA
La creatina es un compuesto derivado de tres aminoácidos, presente en el organismo humano, principalmente en los músculos y el cerebro. Podemos obtenerla a través de algunos alimentos, pero, para tomar cantidades suficientes, sería necesario consumir grandes cantidades, por ello se recurre a los suplementos.
PROPIEDADES DE LA CREATINA
Mejora el rendimiento deportivo.
Aumenta la producción de ATP (molécula portadora de energía para las células). Mejora la fuerza y la potencia en ejercicios de corta duración, como el entrenamiento de fuerza y los sprints.
Aumento de masa muscular. Promueve la retención de agua en las células musculares y estimula la síntesis de proteínas, lo que favorece el crecimiento de los músculos.
Recuperación acelerada.
Reduce el daño muscular y la inflamación después del entrenamiento, facilitando una recuperación más rápida. Por esa razón, mejora la capacidad de realizar entrenamientos más frecuentes e intensos.
BENEFICIOS COGNITIVOS
Puede mejorar la función cerebral y la memoria, especialmente en situaciones de fatiga. Se ha estudiado su potencial en la prevención de enfermedades neurovegetativas.
En cualquier caso, si tienes alguna dolencia siempre es importante consultar con el médico, sobre todo en enfermedades renales.
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