EL CORTISOL Y EL EJERCICIO FÍSICO

QUÉ ES EL CORTISOL

Llamada "la hormona del estrés" porque su liberación aumenta en situaciones estresantes, el cortisol tiene diversas funciones en el organismo.

FUNCIONES PRINCIPALES DEL CORTISOL

Regular el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas.
Reducir la inflamación.
Controlar los niveles de azúcar en sangre.
Ayudar al cuerpo a responder al estrés.

IMPORTANCIA DEL CORTISOL EN EL EJERCICIO FÍSICO

Durante el ejercicio intenso, los niveles de cortisol aumentan para movilizar la glucosa y ácidos grasos, de esa forma proporciona una energía inmediata.

Ahora bien, es muy importante equilibrar la intensidad y duración del ejercicio. Es conveniente acompañarlo de descanso adecuado y una buena dieta balanceada.

EFECTOS NEGATIVOS DEL CORTISOL

Si se eleva demasiado el cortisol y sobre todo de una forma crónica, puede causar estrés , debilitar el sistema inmunológico y contribuir a problemas como insomnio, aumento de peso y enfermedades cardiovasculares.

CONCLUSIÓN

El cortisol es una hormona clave para facilitar la respuesta del cuerpo al estrés y juega un papel muy importante en el ejercicio intenso y el entrenamiento de fuerza, ya que es esencial para la recuperación, adaptación y regulación energética.

No obstante, los niveles elevados de forma crónica, pueden interferir con la síntesis muscular y el rendimiento.