LA IMPORTANCIA DE LA MICROBIOTA

Al conjunto de microorganismos que habitan en nuestro cuerpo, principalmente en el intestino, se le denomina microbiota y es fundamental su equilibrio para poder gozar de una buena salud.

ALGUNOS PROBLEMAS RELACIONADOS CON LA MICROBIOTA

• DISBIOSIS

• DESBALANCE EN LA COMPOSICIÓN DE LA MICROBIOTA

CAUSAS DE ESOS PROBLEMAS:

• Dieta inadecuada

• Uso excesivo de antibióticos

• Estrés

ENFERMEDADES ASOCIADAS A UNA MALA MICROBIOTA

• Síndrome del intestino irritable (SII)

• SIBO (sobrecimiento bacteriano intestinal)

• Obesidad y diabetes tipo 2

• Cáncer colorrectal

• Enfermedades autoinmunes

• Asma y alergias

• Depresión y trastornos del ánimo

  
  
  
  

CÓMO MEJORAR NUESTRA MICROBIOTA

• Estilo de vida saludable: realizar ejercicio físico, gestionar el estrés, dormir lo necesario

• Alimentarse de forma adecuada: aumentar el consumo de fibra, reducir el consumo de azúcares añadidos y grasas saturadas

• Consumir probióticos y prebióticos

  
  

CONCLUSIÓN

Es muy importante para gozar de buena salud tener una buena microbiota y para ello puedes seguir las indicaciones descritas, pero es importante acudir a un especialista de la salud, si crees que padeces alguno de esos problemas, para que te aconseje de forma personal en tu caso.

Jorge Olivares

Entrenador Personal