OMEGA-3 Y ENTRENAMIENTO DE FUERZA

El omega-3 es un ácido graso esencial que desempeña un papel crucial en la salud general. Su importancia también se extiende al entrenamiento de fuerza

BENEFICIOS DEL OMEGA 3 EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

El consumo de este ácido graso se asocia con la reducción de la inflamación y la mejora de la recuperación muscular, lo cual es fundamental para quienes realizan entrenamiento de fuera, sea cual sea la edad.

Los estudios sugieren que el omega-3 puede aumentar la síntesis de proteínas en los músculos, lo que ayuda en la construcción y reparación del tejido muscular tras sesiones intensas de entrenamiento.

Además, su efecto antiinflamatorio puede contribuir a disminuir el dolor y la rigidez muscular, permitiendo al deportista mantener un programa de entrenamiento más consistente u efectivo.

FUENTES DE OMEGA-3

Estos ácidos se encuentran principalmente en pescados grasos como la sardina, el boquerón o el salmón. También están presentes en alimentos de origen vegetal, como las semillas de chía, las semillas de lino y las nueces.

CONCLUSIÓN

Incorporar fuentes de omega-3 en la dieta puede ser una estrategia eficaz para maximizar los beneficios del entrenamiento de fuerza, potenciando tanto el rendimiento como la recuperación.

Jorge Olivares

Entrenador Personal