VUELTA A LA RUTINA DE ENTRENAMIENTO

El verano puede ser un desafío cuando llega el momento de retomar la actividad física. En este blog te voy a guiar paso a paso para que vuelvas a entrenar con motivación.

EVALUAR EL PUNTO DE PARTIDA

Lo primero que debemos hacer antes de retomar la rutina es evaluar nuestro estado físico actual.

No te frustres por ello. Es parte del proceso, y lo más importante es que ya estás decidido a volver a entrenar.

ESTABLECER METAS REALISTAS

Te recomiendo que tus metas sean SMART (específicas, medibles, alcanzables, relevantes y temporales).

PROGRESIÓN GRADUAL

La clave para evitar lesiones y asegurar que te mantengas en el camino correcto es progresar gradualmente. Comienza con entrenamiento de menor intensidad y duración, y a medida que tu cuerpo se vaya adaptando, puedes ir aumentando la carga.

DIVERSIFICA TUS ENTRENAMIENTOS

Uno de los mejores consejos que puedo darte es que aproveches esta oportunidad para diversificar tu entrenamiento. Introduce nuevas actividades que mantengan tu motivación alta y trabajen diferentes grupos musculares.

NO OLVIDES LA RECUPERACIÓN Y EL DESCANSO

El descanso es tan importante como el entrenamiento. Dormir bien, hidratarte adecuadamente y utilizar técnicas de recuperación como el estiramiento o el foam rolling te ayudarán a prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento.

MANTÉN LA MOTIVACIÓN ALTA

Volver a la rutina puede ser difícil, pero mantener la motivación es clave para no abandonar. Te sugiero que busques apoyo en un compañero de entrenamiento o en un grupo, que te ayude a mantener el compromiso y la constancia.

CUIDA TU ALIMENTACIÓN

No podemos hablar de entrenamiento sin mencionar la alimentación. Una dieta equilibrada y adecuada a tus necesidades energéticas es fundamental para obtener los resultados que deseas.

CONCLUSIÓN

Con una evaluación honesta, metas realistas, una progresión adecuada y manteniendo la motivación alta, puedes retomar tu actividad física de manera segura y efectiva.

Recuerda que estoy aquí para ayudarte en cada paso del camino. Si necesitas asesoramiento personalizado o tienes alguna pregunta, no dudes en contactarme. ¡Vamos a retomar esos entrenamientos y a sentirnos mejor que nunca!

Espero que estos consejos te sean de gran ayuda y te deseo mucho éxito en tu vuelta a la rutina. ¡Nos vemos en el próximo entrenamiento!

Jorge Olivares

Entrenador personal